Holotropní dýchání
Holotropní dýchání® je mocný nástroj k objevování sebe sama a k osobnímu posílení, který se opírá o naši vnitřní vrozenou moudrost a její schopnost posunout nás k pozitivní transformaci a celistvosti. Teoretický rámec využívá poznatky z moderního výzkumu vědomí, antropologie, psychologie různých hloubek, transpersonální psychologie, východní duchovní praxe a mystické tradice světa. Název Holotropní znamená doslova „pohyb směrem k celistvosti“ (z řeckého „holos“ = celý a „trepein“ = pohybující se směrem k něčemu).
Proces
Sitter a dýchající
kartografie psychiky
Samotný proces používá velmi jednoduché prostředky: kombinuje zrychlené dýchání s evokativní hudbou ve speciální kombinaci a nastavení. Každý člověk ležící se zavřenýma očima na podložce využívá svůj vlastní dech a hudbu, aby vstoupil do mimořádného stavu vědomí. Tento stav aktivuje přirozený proces vnitřního léčení psychiky jednotlivce a přináší hledajícímu zvláštní soubor vnitřních prožitků. Díky vnitřní léčebné inteligenci, která řídí celý proces, jsou kvalita a obsah toho, co je prožíváno, jedinečné pro každou osobu a pro daný čas a místo. Běžná témata se sice opakují, ale žádná dvě sezení nejsou stejná.
Dalšími prvky tohoto procesu jsou techniky zaměřené na uvolňování energie a integrační postupy, jako je např. kresba mandal. Holotropní dýchání se obvykle provádí ve skupinách, možná jsou ale i individuální sezení. Ve skupinách lidé pracují ve dvojicích a střídají se v rolích „dýchačů“ a „sittrů“. Úkolem sittra je jednoduše být přítomen a připraven pomoci tomu, který dýchá – nemá však zasahovat, přerušovat nebo nějakým způsobem řídit probíhající proces. Totéž platí pro vyškolené facilitátory, kteří jsou v případě potřeby k dispozici jako pomocníci.
Jedním z naprosto jedinečných a mocných aspektů HD je revolučně rozšířená kartografie lidské psychiky, kterou popsal Stanislav Grof. Zážitky a transformace se však neomezují pouze na náš biografický rozměr – tedy naši životní historii od narození až po současnost. Ale zahrnují také to, co Grof nazývá perinatálními a transpersonálními rozměry psychiky. Perinatální fáze zahrnuje znovu prožití našeho zrození od početí, přes dělohu, průchod porodními cestami až po samotné narození. V této dimenzi, stejně jako při narození, je také možné podstoupit silnou léčebnou epizodu známou v celosvětových duchovních tradicích jako psycho-spiritualní narození – smrt a znovuzrození.
Transpersonální dimenze zahrnuje sféry archetypů popsaných Carlem Jungem, stejně jako mnoho dalších kolektivních zkušeností popsaných světovými duchovními tradicemi ale i jevy, které dříve nebyly zmapovány žádnou jinou tradicí.
Podrobné popisy kartografie psychiky, včetně Grofových čtyř perinatálních matric, lze nalézt v některé z mnoha knih Stanislava Grofa.
Pocity a projevy bývají během holotropního procesu obvykle velmi intenzivní. Abyste je mohli v průběhu dýchání ukočírovat a následně správně integrovat, je potřeba být dobře připraven. Důležité je zajistit správný set a setting, tedy vhodné psychologické nastavení a odpovídající bezpečné prostředí, hlídané certifikovanými facilitátory.
Holotropní dýchání probíhá velmi spontánně. Jako dýchající jste zcela samostatní a spíše než terapeut vás vede vaše vlastní vnitřní inteligence. Celý proces máte po celou dobu ve svých rukou – můžete ho kdykoli přerušit nebo ukončit. Po dýchání následuje společné sdílení zážitků: dobrovolné a velmi niterné. Celá skupina včetně facilitátorů naslouchá s respektem. Je přítomná, otevřená a podporující.
Jak probíhá samotné dýchání?
-
Seznámíte se s facilitátory a dýchajícími. Poznáte blíže samotnou techniku a dostanete praktické rady k dýchání.
-
Dýchání probíhá ve dvojicích, proto si vyberete svého sittera. Jeho role je důležitá: je tam jen a jen pro vás připraven splnit vám všechny vaše přání a zajistit veškeré potřeby.
-
Proběhne dýchání, kterým vás provede váš Vnitřní léčitel. K ruce máte nejen svého sittera, ale také zkušené facilitátory.
-
Délka jednoho sezení je 3,5 hodiny. Jednou jste v roli dýchajícího, podruhé v roli sittera.
-
Dýchání i sitting jsou stejně silnými zážitky.
-
Vše, co ucítíte a zažijete, zhmotníte v podobě mandaly.
-
Podělíte se o své dojmy s ostatními. Všichni aktivně naslouchají.
-
Odnesete si cenné rady, jak celý proces správně integrovat.
Holotropní dýchání pomáhá odhalit a transformovat nezpracované informace, tedy emoce a vzpomínky, které se skryly v hlubinách vašeho nevědomí, ale které neustále tiše ovlivňují váš život.
Tuto transformační techniku vyhledávají lidé, kteří chtějí lépe poznat sami sebe, cítí potřebu změny v životě nebo hledají cestu k uzdravení duše a těla. Někteří kombinují holotropní dýchání s probíhající terapií – ať už léčbou deprese, fobie, závislosti nebo nejrůznějších bloků a traumat.
Komu holotropní dýchání pomáhá
Během holotropního dýchání odložíte nepotřebné ochranné štíty a intenzivně vnímáte sami sebe.
Z nevědomí se vám spontánně začnou vynořovat nejrůznější emoce, myšlenky a tělesné projevy.
Facilitátoři
Magdalena Šimečková
Facilitátorka holotropního dýchání od roku 2011. Nadšená průzkumnice vědomí a terapeutka
Martin Ďuriš
Facilitátor holotropního dýchání, učitel holotropní praxe a inovativních přístupů při práci s tělem.